Pelajaran 3: Rutinitas orang produktif

Rutinitas yang baik berdampak langsung pada produktivitas, kreativitas, dan kebahagiaan Anda. Hal itu pada gilirannya berdampak positif pada perjalanan karier Anda. Untuk mencapai produktivitas puncak, penting menjadwalkan hari dan minggu Anda dengan kegiatan produktif agar hari Anda lebih terstruktur. Ini membantu Anda lebih fokus pada tugas yang dihadapi. Merencanakan hari Anda dengan kegiatan produktif dapat meningkatkan tingkat keberhasilan mengikuti jadwal dari 34% menjadi 91% menurut sebuah studi di

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda memaksimalkan hari produktif Anda:

1. Memiliki rutinitas pagi yang tepat:

   Rutinitas pagi yang tepat dan sangat dianjurkan oleh individu berprestasi tinggi. Bangun pagi dan menjalani pagi yang terstruktur punya banyak manfaat. Yang terpenting adalah Anda hadir dan terjaga sebelum hari itu menuntut Anda. Anda bisa menggunakan pagi untuk merencanakan dan tidak perlu langsung terjun ke tantangan kehidupan sehari-hari.

2. Jadwalkan berdasarkan waktu produktivitas puncak Anda:

   Waktu produktivitas puncak Anda adalah saat Anda paling termotivasi dan fokus. Bekerja pada waktu ini membantu Anda masuk ke “kondisi flow dan mengalir dalam kegiatan produktif“. Saat Anda paling terlibat, Anda punya lebih banyak energi dan menyelesaikan lebih banyak dalam waktu lebih singkat.

3. Ambil jeda yang produktif:

   Kita perlu mengambil jeda secara teratur agar dapat bekerja efisien. Jangan samakan jeda produktif ini dengan memeriksa media sosial terus-menerus. Sebaliknya, pilih kegiatan produktif saat jeda yang menenangkan pikiran Anda.

   Berikut beberapa ide untuk memanfaatkan jeda Anda secara efisien:

   • Membuat teh
   • Bermeditasi
   • Membaca pos blog
   • Melakukan olahraga singkat atau peregangan ringan
   • Berjalan kaki sebentar.
4. Tidur siang singkat:

   Tidur siang adalah cara hebat untuk beristirahat sejenak dan menyegarkan pikiran Anda.

   Menurut penelitian, 10-20 menit adalah waktu ideal untuk tidur siang. Dalam rentang waktu itu, kita bangun dengan segar. Banyak orang mengeluh bangun dalam keadaan lelah meski sudah tidur siang; itu karena mereka tidur terlalu lama.

   Ingin tidur siang Anda lebih berkualitas? Minumlah kopi sebelum tidur siang!

   Kafein biasanya butuh 25-30 menit untuk bekerja. Ini membantu Anda bangun dengan segar, disertai dorongan kafein.

5. Jeda makan siang dan pola makan yang tepat:

   Nutrisi yang baik berdampak positif pada kinerja dan efisiensi kita.

   Pernah bertanya-tanya mengapa kita mulai merasa malas setelah mengonsumsi sesuatu yang tinggi gula, misalnya roti atau soda? Konsumsi gula tinggi menyebabkan lonjakan mendadak yang diikuti penurunan drastis, dan ini menyebabkan energi rendah serta produktivitas rendah.

   Kita bekerja paling baik dengan sekitar 25 gram glukosa dalam tubuh—kira-kira sama dengan kandungan dalam sebuah pisang ( , 2009). Cara terbaik untuk tetap kenyang adalah mengonsumsi makanan kecil yang seimbang secara teratur dengan karbohidrat, lemak, dan protein.

Bonus:

Tantangan Produktivitas 21 Hari
Diet Produktivitas Dapatkan sertifikat Anda