Mësimi 4: Lodhja nga Zoom: Çfarë është dhe si ta kapërcejmë?

Para se të fillojmë të thellohemi në efikasitetin produktiv, duhet të trajtojmë (, 2009). Mënyra më e mirë për të qëndruar i ngopur do të ishte të merrni rregullisht vakte të vogla e të balancuara me karbohidrate, yndyrna dhe proteina.

Një studim i fundit nga Robert Half thotë se 44% e njerëzve vuajnë nga lodhja e thirrjeve me video. Edhe pse ky është një koncept krejtësisht i ri, është një çështje shqetësuese që është shtuar që kur filloi kjo pandemi.

Në këtë mësim, do të flasim për atë se çfarë është lodhja nga Zoom, çfarë e shkakton dhe çfarë mund të bëjmë për ta luftuar.

Çfarë është lodhja nga Zoom?

Pra, do të donim të fillonim duke theksuar diçka të rëndësishme: kur themi lodhja nga Zoom, po flasim për apatinë ndaj videokonferencave në përgjithësi, jo vetëm ndaj Zoom. Thjesht deshëm ta thoshim me zë të lartë, sepse besojmë se është vërtet e padrejtë ndaj Zoom, meqë është vetëm një nga mjetet që përdorim për videokonferenca.

Sidoqoftë, lodhja nga Zoom mund të shpjegohet si një ndjenjë e përgjithshme lodhjeje dhe rraskapitjeje ekstreme e shkaktuar nga takimet online me video. Nëse puna jonë kërkon të marrim pjesë në shumë takime me video në ditë, ajo përfundimisht do të kërkojë më shumë përpunim mendor sesa bisedat ballë për ballë.

Këto janë disa nga simptomat e lodhjes nga Zoom:

Ankthi
Dhimbje koke ose migrenë
Rraskapitje
Lodhje e syve
Dhimbje shpine
Produktivitet i ulët
Mungesë përqendrimi
Pesimizëm

Simptomat mund të ndryshojnë, në varësi të personit që e përjeton problemin. Disa mund të përjetojnë vetëm një ose dy simptoma, ndërsa të tjerë mund të përjetojnë shumicën e tyre.

Si ta zgjidhim këtë?

Fikni kamerën
Nuk kemi gjithmonë nevojë t'i tregojmë fytyrat tona buzëqeshëse. Mund t'i japim pak pushim dhe të relaksojmë mollëzat tona herë pas here.

Ideja e të qenit i parë dhe i paraqitshëm gjatë thirrjeve shkakton shpërqendrime dhe na bën të ndihemi të lodhur. Në shumicën e rasteve, as që ju duhet kamera. Për shembull, nëse dikush po prezanton, nuk ka nevojë t'ju shohë. Gjithashtu, nëse ka një grup të madh njerëzish në takim, askush nuk do të shqetësohet t'ju shohë.

Nëse na duhet ta kemi kamerën të ndezur për ndonjë arsye, mund ta fshehim pamjen e vetes dhe nuk do të na duhet të shohim veten. Kjo do ta pakësojë nivelin e ankthit, sepse nuk do të jemi të preokupuar me pamjen tonë.
Merrni në konsideratë mjete alternative komunikimi
Zoom është një platformë e dobishme. Megjithatë, nuk është e vetmja mënyrë për të komunikuar me kolegët tuaj. Jepini vetes një pushim dhe provoni diçka të thjeshtë, ose siç themi edhe ne,
- Email — Kjo mund të kishte qenë një email, apo jo? Thjesht dërgoni një shënim të shkurtër në vend që të planifikoni një tjetër thirrje Zoom.
- Chanty – Aplikacionet e mesazheve si Chanty janë një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në kontakt dhe për të ndarë informacion me kolegët tuaj. Mesazhet nuk do t'ju rraskapitin si thirrjet me video.
- Telefoni – Thjesht merrni telefonin dhe pakësoni takimet virtuale.
Shmangni bërjen e shumë gjërave njëherësh
E dimë që është tunduese të bësh më shumë njëherësh, por kërkimet tregojnë se nëse bëjmë shumë gjëra në të njëjtën kohë, kjo dëmton efikasitetin tonë produktiv. Dhe le ta pranojmë: askush nuk është i mirë në bërjen e shumë gjërave njëherësh. Mbyllni skedat e tjera që të mund të përqendroheni te gjëra më produktive për të bërë (mbani mend, një detyrë në një kohë). Thirrjet efektive virtuale kërkojnë më shumë fuqi mendore, prandaj bërja e shumë gjërave njëherësh në këto rrethana bëhet edhe më problematike.
Rregulloni orarin tuaj
Kur kemi takime pa ndërprerje gjithë ditën, jemi Ajo që na duhet janë pushimet mes takimeve për t'i dhënë pushim mendjes dhe syve tanë, si dhe për të shtrirë këmbët. Gjithashtu, kini kujdes kohën. Nëse takimi juaj është planifikuar për 30 minuta, respektojeni. Mos e çoni në 45 minuta. Thoni lamtumirë dhe lërini kolegët tuaj të vazhdojnë me jetën e tyre.
Lëvizni trupin
Meqë ra fjala për pushimet, dikur kur shkonim në zyrë dhe përfundonim një takim, ktheheshim te tavolina jonë ose te kuzhina për të marrë një filxhan kafe. Sot, thjesht po mbyllim Zoom, po hapim Google Chrome dhe po vazhdojmë aty ku e lamë. Nuk ia japim një pushim trurit tonë pas thirrjes. Përpiquni ta bëni zakon të shpenzoni pak energji duke u ngritur dhe duke dalë jashtë. Jepini vetes pak ajër të pastër para detyrës suaj të radhës. Do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe ta kaloni ditën e punës me produktivitet.
Shakaja
Kur keni një takim ballë për ballë, a shkoni ndonjëherë drejt e në çështje? Gjithmonë ka pak muhabet, shaka ose ndonjë histori fundjave. Lodhja nga Zoom nuk ka të bëjë vetëm me teknologjinë, por edhe me komunikimin. Bëni një shaka dhe përpiquni t'i bëni të gjithë të qeshin. Një e qeshur nga zemra bën shumë punë.
Caktoni një ditë pa takime
Ndoshta nuk jeni i vetmi në kompaninë tuaj që po ndien lodhje nga Zoom. Flisni me kolegët tuaj për këtë dhe vendosni një ditë pa takime. Atë ditë, e gjithë kompania vendos të mos planifikojë takime. Kjo do t'ju japë mundësinë të përqendroheni në punë të thelluar pa u përpjekur ta futni mes thirrjeve. Mund ta përmbysni edhe, duke pasur një ditë kur njerëzit mund të rezervojnë takime. Nëse kjo është e realizueshme, sigurisht.
Thoni “jo”
A ju duhet vërtet të merrni pjesë në të gjitha thirrjet me video? Përgjigjja ndoshta është jo. Kjo është një nga gjërat më të vështira që do t'ju duhet të bëni, por është vërtet efektive. Mund ta pyesni kërkuesin e takimit se çfarë dëshiron të diskutojë dhe të shihni nëse ju përshtatet. Nëse mendoni se takimi nuk do ta vlejë kohën tuaj, mos ngurroni ta refuzoni. Nëse e rrit efikasitetin tuaj produktiv, atëherë veproni.
Përdorni video të regjistruara në vend të thirrjeve
Mesazhet me video ndonjëherë mund t'i zëvendësojnë plotësisht thirrjet me video. Ato janë më efikase dhe më të qarta. Jo vetëm na kursejnë kohën tonë, por edhe kohën e kolegëve tanë.

Shpresojmë që ky mësim t'ju ketë ndihmuar të kuptoni më mirë se çfarë është fenomeni i lodhjes nga Zoom dhe si mund ta njihni për një ditë më produktive.

Kuiz

Merrni certifikatën tuaj

Mësimi tjetër