Un entorno laboral puede estar lleno de energías agradables, emocionantes, interesantes, gratificantes o productivas. Por otro lado, a veces también puede ser una fuente de agotamiento mental o fatiga que puede llevar a otros problemas subyacentes de salud mental.
Si no se tratan, estas enfermedades pueden provocar problemas de salud mental más graves, como un colapso mental en el lugar de trabajo.
Estas situaciones pueden ocurrir en cualquier momento y en varias situaciones. Los empleadores deben reconocer los signos tempranos de un colapso mental y remitir a los empleados a apoyo emocional profesional o buscar diferentes soluciones dentro del lugar de trabajo para ayudar a mejorar la situación.
En este artículo, vamos a explorar cómo se manifiestan exactamente los colapsos mentales en el trabajo y cómo puedes superarlos.
¿Qué es estado mental?
El estado mental es una condición psicológica de nuestra mente que la mayoría de las personas pueden determinar fácilmente. Por ejemplo, cuando estás feliz, tu estado mental es probablemente alegre. Por el contrario, si te sientes triste, tu estado mental es probablemente melancólico.
Sin embargo, nuestro estado mental suele ser muy dinámico y una persona promedio experimenta una variedad de emociones a lo largo de su vida que alteran su estado mental de vez en cuando. Dicho esto, algunas personas pueden estar constantemente en un estado mental de agotamiento. Esto puede ser un signo de un colapso mental. Pero primero, vamos a discutir qué significa exactamente un colapso mental.
¿Qué es un colapso mental?
Los colapsos mentales se asocian con cambios en el estado de ánimo de una persona, experimentando angustia mental, agotamiento mental e incluso bloqueo mental. Y aunque puede ser difícil de discutir, se estima que 54 millones de estadounidenses cada año encuentran signos relacionados con dificultades de salud mental.
Estos problemas frecuentes de salud mental tienen un impacto en todos los aspectos de la vida, desde las relaciones personales y sociales hasta los negocios y el trabajo. Puede ser difícil saber qué hacer si sientes que alguien en el trabajo necesita apoyo emocional con un problema de salud mental.
¿Cuándo buscar apoyo emocional?
Una de las razones más frecuentes por las que un empleado falta al trabajo es por un colapso mental u otros síntomas relacionados. Las repercusiones de un colapso mental pueden reducir la rentabilidad y productividad en el lugar de trabajo, así como causar infelicidad y agotamiento mental dentro de la cultura de una organización.
Además, la salud mental de tus empleados tiene un gran impacto en el crecimiento y éxito de tu organización. Los problemas de salud mental pueden hacer que una persona se sienta agitada, tenga una labilidad emocional elevada, esté mentalmente agotada, enfrente un bloqueo mental, sufra angustia mental, miedo y más.
Síntomas de un colapso mental
Si crees que tu empleado está experimentando una crisis de salud mental, es fundamental reaccionar rápidamente. La intervención temprana y el apoyo emocional son vitales para el bienestar del empleado. Puede ser el momento de actuar si detectas uno o más de estos signos:
Atáques de pánico
Los episodios recurrentes de pánico pueden ser un signo de preocupación por un colapso mental en aumento. Aunque muchas personas describen la sensación como un pánico agudo seguido de alienación de la realidad y dificultades respiratorias, la mayoría de los signos son fisiológicos. Esto significa que tomar la medicación adecuada puede ayudar a aliviar muchos de estos síntomas de colapso mental, así como la lucha constante contra los problemas físicos que alimentan e intensifican los colapsos mentales.
Bloqueos mentales
¿Has estado cometiendo muchos errores últimamente? Una aparente falta de atención a los detalles, desde olvidar tareas sencillas de informes diarios hasta no poder realizar las tareas normales que antes hacías con facilidad, o estar en un estado de agotamiento mental, pueden ser signos de agotamiento o un bloqueo mental. Cuando tienes problemas para recordar cosas o concentrarte en tus deberes diarios, puedes intentar utilizar una herramienta de seguimiento del tiempo, como Toggl, o alternativas a Toggl, para reducir tus niveles de estrés y sentirte menos abrumado o distraído.
Labilidad emocional
La labilidad emocional también se conoce como tener cambios de humor. No es fácil sentirse impotente frente a estados de ánimo y emociones impredecibles. Ya sea un arrebato de ira, tristeza o depresión, podría ser una indicación de un problema importante subyacente de salud mental, como un problema de colapso mental, que requiere ayuda y atención.
Cansancio mental
Si te has sentido extremadamente abrumado incluso con las tareas más sencillas o estás en un estado de agotamiento mental, es probable que estés mentalmente fatigado. Esto puede llevar a diversas emociones que provocan un colapso mental, como sentir ansiedad, languidecer y no tener la energía para hacer cosas simples, y mucho menos tareas importantes en el trabajo.
Angustia mental
Has trabajado arduamente para establecerte en tu área elegida, ¿por qué ahora te cuestionas si lo que estás haciendo vale la pena? El agotamiento se caracteriza por una sensación errónea de “logros disminuidos”, que puede afectar a cualquiera que haya estado trabajando demasiado, desde médicos hasta grandes atletas. Como una forma de lidiar con las demandas continuas de tu trabajo, tu mente comienza a jugar trucos contigo. Esto puede provocar que muchas personas experimenten angustia mental en el trabajo.
Hacer malabares mentales
Esto ocurre cuando nuestras mentes entran en patrones de pensamiento dañinos al inventar explicaciones o razonamientos para acciones o circunstancias inaceptables. Básicamente, son todas las ideas que están en tu cabeza y que te impiden lograr lo que necesitas hacer. En lugar de asumir la responsabilidad y terminar tu trabajo, es posible que comiences a tener dudas como: “¿Y si no puedo completar este proyecto a tiempo?”, “¿Y si no soy la persona adecuada para este proyecto?”, “¿Y si no lo entiendo?”
¿Cuánto tiempo duran los colapsos mentales?
Un colapso mental en el lugar de trabajo puede durar desde un minuto hasta una semana, dependiendo de la persona.
Dado que el colapso mental no es una enfermedad reconocida médicamente, no hay una duración establecida que determine cuánto tiempo puede durar.
Sin embargo, varios indicadores de riesgo pueden llevar a un colapso mental más prolongado, y cuanto más tenga un empleado, mayor será el peligro. Estos son algunos de ellos:
- La renuencia a renunciar al control o transferir autoridad.
- Un problema de salud mental no tratado.
- Utilizar sustancias como mecanismo de afrontamiento.
- Sobrecarga de tareas en el trabajo o en el hogar.
- Descuidar la salud, como la higiene, la alimentación o la actividad física.
- Eventos traumáticos como agresiones, muerte o enfermedades que ponen en peligro la vida.
¿Qué hacer si alguien está experimentando un colapso mental?
Los gerentes dentro de una organización siempre deben tener una visión de crear un lugar de trabajo seguro para todos, incluyéndose a sí mismos. Los gerentes pueden ayudar a establecer la confianza de los empleados mediante la implementación de prácticas que reconozcan las ansiedades de los trabajadores y resuelvan o minimicen algunos de sus problemas.
1. Realiza seguimientos de manera seguido
Los gerentes deberían hablar con cada uno de los miembros de su equipo en reuniones individuales al menos una vez a la semana. Esto no es lo mismo que tomar un minuto al comienzo de una reunión presencial o en línea para preguntar sobre el bienestar de todos.
Durante esta sesión individual, se debe motivar a los empleados a discutir las limitaciones de sus tareas, las cargas de trabajo, problemas de seguridad o cualquier problema personal. A veces, los empleados no tienen a nadie con quien hablar fuera de su vida laboral, y realizar estas sesiones simples puede ayudar a mejorar su salud mental y fomentar la comunicación sobre estos temas.
2. Ve a sesiones de autocuidado con regularidad
El autocuidado es muy importante tanto para nuestra salud emocional como física. Sin embargo, para los empleados que ya están sobrecargados de trabajo o sufren de presentismo, encontrar tiempo para hacer algo por ellos mismos puede parecer difícil al principio. Por otro lado, los gerentes pueden fomentar que sus equipos se dediquen a prácticas de autocuidado e incluso darles vales para actividades como un spa o masajes.
Desde una simple carrera temprano en la mañana hasta una buena comida saludable o dormir 8 horas de sueño ininterrumpido, pueden ayudar a aliviar tu salud mental y prevenir los colapsos mentales. Los gerentes incluso pueden invitar a practicantes de yoga al lugar de trabajo y motivar a los empleados a tener una sesión de 15 minutos antes de que comience el trabajo.
3. Ve a terapia
En muchas áreas, acudir a terapia todavía se considera un estigma. El tabú asociado a buscar terapia porque “algo está mal contigo” solo te llevará por el camino hacia un colapso. Ir a terapia y buscar apoyo emocional puede ayudar a mitigar tu colapso mental y evitar que pierdas tu trabajo o la paz en el trabajo.
Es normal sentirse deprimido o tener un colapso mental, pero no es normal no buscar apoyo emocional.
4. Apoyo entre colegas
Conectarse con personas que están en caminos similares puede ayudarte a reducir la exclusión social, eliminar la vergüenza y comprender cómo volver a involucrarte con la comunidad a medida que mejora tu salud mental. También es una forma maravillosa de brindarte esperanza para el futuro y motivarte a trabajar arduamente para alcanzar tus objetivos.
5. Busca permiso para trabajar desde casa
Si tu trabajo es tal que puedes gestionar fácilmente tu carga de trabajo desde casa y consideras que tu entorno laboral te está causando un colapso mental, es más probable que busques permiso para ello. A veces, una simple conversación con tu jefe puede ayudarte a evitar muchas situaciones no deseadas.
A veces, sentimos que no debemos hablar con nuestro jefe por miedo a cómo nos percibirán, pero al final del día, también debes pensar en tu bienestar mental, porque eso te ayudará a completar tus tareas de manera más eficiente.
Por otro lado, los empleadores siempre deben tener en cuenta que los empleados que trabajan en una organización son fundamentales para su éxito. Si se tiene en cuenta su felicidad, generarán mejores resultados para la organización a cambio.
6. No te compares con el resto
Es fácil verse atrapado en una cultura corporativa que valora ciertos tipos de desempeño por encima de otros. Si tus colegas pueden sentarse durante cinco horas seguidas y trabajar productivamente, no intentes hacer lo mismo. Es posible que tú seas diferente y necesites pequeños descansos regulares para evitar el agotamiento y producir mejores resultados. No te compares a ti mismo ni a tu productividad con los demás, porque cada persona es diferente en la forma en que trabajan.
7. Toma descansos
Es crucial encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, ya sea que trabajes de forma presencial o a distancia. Esto implica tomar descansos frecuentes a lo largo del día y apagar las pantallas al final de la jornada laboral. En lugar de estar disponible las 24 horas del día para responder llamadas comerciales, correos electrónicos u otras comunicaciones, es más importante dedicar tiempo a estar con amigos y familiares, descansar, rejuvenecer y disfrutar.
Prioriza tu salud mental para un mejor futuro
La asistencia personal y la educación de los empleados son importantes, pero tendrán un impacto limitado si los empleadores no se esfuerzan por reducir o eliminar los factores de estrés laboral y el agotamiento mental al mismo tiempo.
Las organizaciones deben establecer una estrategia a largo plazo para asegurarse de contar con los recursos necesarios para atender a los trabajadores que puedan experimentar ansiedad, estrés o traumas en el futuro.
Las organizaciones tienen la responsabilidad de reducir el estrés laboral y cuidar del bienestar físico y emocional de sus empleados. Si son los empleados quienes generan ganancias y conforman el lugar de trabajo, nosotros, como empleadores, debemos cuidar de ellos.
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